Химия любви, дружбы и счастья. Комплект из 2-х книг

Введение
Первое знакомство: окситоцин
Окситоцин
1.Гормон объятий
Старый знакомый - кортизол
Современная жизнь "воспалительна"
Нет детерминизму гормонов!
2.Аффективные связи
Не такой уж и блуждающий нерв
Что такое низкий тонус блуждающего нерва?
Как модулировать нерв сострадания
3.Эмпатия - инструмент-витаминка
Биохимический знак
Много кортизола - много тревожности.
Мало окситоцина - мало доверия
Что ввергает нас в состояние тревоги?
4.Мужчины: высокий тестостерон, низкий
окситоцин....
Интимные отношения
Тестостерон
Быть эмоциональным немодно"
5.Что происходит с женщинами?
Мы одинаковые и разные
Беременность, роды и послеродовой период
Важность метода "кожа к коже" для
новорожденных
Запах и голос матери
6.Прикосновения нужны для выживания
Рецепторы кожи
Отсутствие физического контакта болезненно
7.Окситоцин не перестает нас удивлять
Метаморфозы Микки Мауса. Неотения
На работе
С домашними животными
Мне нравятся объятия
8.Нет ничего хорошего в одиночестве
Стыд от одиночества
Что такое социальная боль?
Советы по борьбе с одиночеством
Привязанность
9.Что такое привязанность?
Первая связь
Ребенок, которым вы были
Эмоциональные отношения, начинающиеся в
детстве
Чаушеску и румынские детские дома
Травма
10.Мы любим так, как нас любили?
Эмоциональные основы
Стать взрослым и обосновать произошедшее в
детстве
11.Путаница в воспитании
Чрезмерная защита или манипулирование?
Правое полушарие и мир эмоций
Лучше чувствовать, чем понимать
Ребенок без внимания
Делает ли чрезмерная защита ребенка
избалованным?
12.Жестокое обращение вредит больше всего
Взросление подростка
Незнакомая ситуация
Типы тревожной привязанности
13.Как залечить зарубцевавшиеся, недолеченные
раны или тревожную привязанность
От чего зависит управление эмоциями?
Моя витаминная терапия
Противостояние трудным историям
Пациенты-витаминки
Инструменты-витаминки
Удовольствие и любовь
14.Наслаждение
Я не знаю его имени, у нас просто был секс
Секс без любви, секс с любовью
Любовь, общение и время идут в ногу
Может ли случайный секс спровоцировать
депрессию?
Две стороны: эротическая и материнская
TikТок, тело и женщина
Феномен Tinder
Алгоритм любви
Внутренний диктофон у женщин
Первый сексуальный опыт
15.Поговорим о любви
Существует ли любовь с первого взгляда?
Насколько верно, что любовь слепа?
Осторожно, не торопитесь!
Любовь с точки зрения "мозговых схем"
Что происходит в мозге, когда мы влюбляемся?
Гормоны - да, а есть что-то еще?
Как угадать с выбором партнера?
16.Удачный выбор - это успех
Четыре стадии выбора
17.Теория пирамиды
Критерии поиска партнера
Каждый сам определяет свои критерии
Давайте привлекать то, что случается с нами в
жизни
А если в нас никто не влюбляется?
Способы бойкотировать отношения
Почему мы влюбляемся в тех, кто нам не подходит
18.Как повысить вероятность успешных отношений
А если я влюблюсь в кого-то еще?
Слагаемые пары, где все в порядке
Пугающее расставание
19.Сверхчувствительная натура
Что такое сверхчувствительная натура?
Характеристики и черты
Чувствительность у мужчин
Ненужные страдания. Их влияние на отношения в
паре
Токсичные люди
20.Кто такой токсичный человек?
Как токсичный человек влияет на организм и
психику?
Признать человека вредоносным
"Универсальный токсик" и "индивидуальный
токсик"
21.Как понять, какие люди вам не подходят?
Эгоисты
Негативисты
Завистники
Жертвы
Угрюмые
Судьи
Критиканы
Манипуляторы
Зависимые
Человек - put drama in your life
Пограничное расстройство личности
22.Умение справляться с токсичными людьми
Полезные инструменты
Объятия и план
А если вы сами токсичны?
А если токсичный человек есть в вашем ближайшем
кругу?
Что стоит за "издевательствами" родителей?
Эмоциональная шкала - идея, которая может
помочь
Токсичный партнер
Люди-витаминки
Благодарности
Библиография
Путешествие начинается
1. Пункт назначения - счастье
Самооценка и счастье
Счастье и страдание
Травма
В страдании есть смысл
2. Противоядие от страданий - любовь
Любовь к одному человеку
Любовь к окружающим
Любовь к идеалам и убеждениям
Любовь к воспоминаниям
3. Кортизол
Знай своего спутника жизни
Что будет, если вернуться туда, где произошло
травмирующее событие?
Давайте разберемся с нервной системой
Симптомы воздействия этого самого
"токсичного" кортизола
Мой мозг и мое тело не отличают реальность от
вымысла
Питание, воспаление и кортизол
4. Ни то, что было, ни то, что будет
Залечить раны прошлого и с оптимизмом
смотреть в будущее
Чувство вины
Как успокоить чувство вины
Депрессия
Прощение
Что такое сострадание?
Беспокойство о будущем. Страх и тревожность
Эмоционально окрашенные воспоминания
Что делать при захвате миндалины
5. Жить настоящим
Одно из самых важных открытий
Система убеждений
Психическое состояние
Концентрация, восходящая активирующая
ретикулярная система
Научиться снова смотреть на реальность
Нейропластичность и внимание
6. Эмоции и их влияние на здоровье
Что такое эмоции?
Позитивная психология
Эксперимент с неожиданными участницами
Главные эмоции
Молекулы эмоций
Кто проглатывает эмоции - тот задохнется
Учитесь выражать свои эмоции
Что происходит с подавляемыми эмоциями?
Что происходит, когда мы плачем?
Главные психосоматические симптомы
при блокировке эмоций
Отношение как ключевой фактор здоровья
А что же рак?
Что происходит в метастазах?
Простые правила управления эмоциями
Теломеры
7. Что поднимает уровень кортизола
Страх потерять контроль
Перфекционизм
Хронопатия - мания не терять время даром
Цифровая эра
8. Как снизить уровень кортизола
Физические упражнения
Управлять токсичными людьми
Шесть правил противостояния
токсичному человеку
Позитивные мысли
"Простые" идеи, как волноваться поменьше
Медитация/Осознанность
Омега-3
9. Лучшая Версия Себя
Кто я такой?
ЛВС: Лучшая Версия Себя
Знания
Воля
Ставить цели и задачи
Увлеченность
Никогда не поздно начать все сначала.
Случай порноактрисы Джуди
Благодарности
Список рекомендуемой литературы