Выгорание! Лучшие практики освобождения. Комплект из 2-х книг
Чутко Леонид Семенович, Земах-Берсин Дэвид, Земах-Берсин Кэте, Риз Марк
Код товара: 5045945
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 10
1 / 10
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Год издания:
2024
Cерия:
Описание
Характеристики
Испытываете постоянную усталость и раздражение? Стали чаще болеть и плохо спать? Страдаете от головных болей и болей в спине? Работа кажется бессмысленной и неинтересной? Все это может быть признаками эмоционального выгорания. Такое состояние разрушает не только наше здоровье, но и мир чувств - мы испытываем вину и горечь, становимся черствыми и недоверчивыми. Справиться с физическим и психическим истощением, возникшим в ответ на эмоциональное перенапряжение, вам помогут эти книги.
"Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире", Леонид Чутко
"Если сравнить синдром эмоционального выгорания с костром, то стресс - это спички, которые разожгли огонь. Но ведь кто-то заранее принес дрова?" - говорит профессор Чутко. В условиях невозможности повлиять на стрессоры он предлагает научиться регулировать свое эмоциональное состояние. Эта книга - как индивидуальная консультация со специалистом для любого человека, страдающего от выгорания, психического и физического истощения, тревожности и раздражительности. Узнайте методы адаптации к стрессу, в основе которых лежит интеллектуальное постижение природы беспокойства: осознание и упаковка собственного "тревожного чемоданчика" - личного собрания копинг-стратегий, помогающих вернуть радость жизни.
"Освобождение от боли, напряжения и стресса. 10 уроков по методу Фельденкрайза", Дэвид Земах-Берсин, Кэте Земах-Берсин и Марк Риз
Революционный метод двигательной терапии, описанный в этой книге, избавит вас от боли, напряжения и усталости, снизит стресс. В основе Релаксесайз лежит телесная осознанность и использование мощной связи между телом и мозгом. Выполняя простые движения, не требующие физического напряжения, и внимательно прислушиваясь к своим ощущениям, вы сможете без усилий запустить механизмы самокоррекции и восстановления. Десять упражнений Релаксесайз почти не требуют мышечных усилий, безопасны, эффективны и занимают от пятнадцати до тридцати минут. Фотографии и ссылки на видеоуроки, размещенные в книге, помогут вам освоить упражнения. Напряжение, зажатость, усталость и дискомфорт станут исчезать по мере того, как ваша нервно-мышечная система будет перепрограммировать себя на улучшение здоровья.
"Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире", Леонид Чутко
"Если сравнить синдром эмоционального выгорания с костром, то стресс - это спички, которые разожгли огонь. Но ведь кто-то заранее принес дрова?" - говорит профессор Чутко. В условиях невозможности повлиять на стрессоры он предлагает научиться регулировать свое эмоциональное состояние. Эта книга - как индивидуальная консультация со специалистом для любого человека, страдающего от выгорания, психического и физического истощения, тревожности и раздражительности. Узнайте методы адаптации к стрессу, в основе которых лежит интеллектуальное постижение природы беспокойства: осознание и упаковка собственного "тревожного чемоданчика" - личного собрания копинг-стратегий, помогающих вернуть радость жизни.
"Освобождение от боли, напряжения и стресса. 10 уроков по методу Фельденкрайза", Дэвид Земах-Берсин, Кэте Земах-Берсин и Марк Риз
Революционный метод двигательной терапии, описанный в этой книге, избавит вас от боли, напряжения и усталости, снизит стресс. В основе Релаксесайз лежит телесная осознанность и использование мощной связи между телом и мозгом. Выполняя простые движения, не требующие физического напряжения, и внимательно прислушиваясь к своим ощущениям, вы сможете без усилий запустить механизмы самокоррекции и восстановления. Десять упражнений Релаксесайз почти не требуют мышечных усилий, безопасны, эффективны и занимают от пятнадцати до тридцати минут. Фотографии и ссылки на видеоуроки, размещенные в книге, помогут вам освоить упражнения. Напряжение, зажатость, усталость и дискомфорт станут исчезать по мере того, как ваша нервно-мышечная система будет перепрограммировать себя на улучшение здоровья.
код в Майшоп
5045945
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
528 стр.
размеры
212x145x37 мм
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
вес
722 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
ISBN
978-5-907473-57-Х
Содержание
Предисловие
Глава 1. Природа стресса
Стресс - это адаптация
Физиологические механизмы стресса
Психический стресс
Стрессоустойчивость
Глава 2. Отравление людьми
Что такое синдром выгорания?
Вспыхнул, прогорел, потух: стадии выгорания
Профессиональный стресс как причина выгорания
"А ты был не прав, ты все спалил за час..."
Профессиональные деформации
Как проявляется выгорание
Непрофессиональное выгорание
Глава 3. Стресс и тревога
Что такое тревога?
Спасительная тревога
Патологическая тревога
Причины тревожных расстройств
Тревожно-фобические расстройства
Глава 4. Заболевания, вызванные стрессом
Последствия психологических травм
Психосоматические заболевания
Вегетативные расстройства
Стресс и боль
Стресс и нарушения сна
Стресс, усталость и астения
Глава 5. Как помочь при стрессе?
Профилактика дистресса
Психотерапия и психофармакотерапия
Послесловие
Список использованных источников
Рекомендованная литература
Приложения
Приложение 1. Шкала психологического стресса
Приложение 2. Шкала уровня социальной
реадаптации
Приложение 3. Тест самооценки
стрессоустойчивости
Приложение 4. Опросник "Синдром эмоционального
выгорания"
Об авторе
Предисловие соавтора
Вступление
Благодарности
Предисловие научного редактора к русскому
изданию
1. Введение в Релаксесайз
Релаксесайз
История Релаксесайз
Как работает Релаксесайз
Секрет Релаксесайз
Преимущества Релаксесайз
Прежде чем вы начнете
Исходные положения
Ключи к успеху системы Релаксесайз
В случае дискомфорта
или каких-то ограничений
2. Упражнения 1-10
1. Легкая гибкость
2. Комфорт в пояснице
3. Здоровый позвоночник
4. Расслабленные плечи
5. Ваш центр силы
6. Выстраивание вашего тела
7. Полное дыхание
8. Гибкие стопы
9. Работа с лицом и челюстью
10. Расслабленное зрение
3. Постуральное здоровье
Искусство динамического
сидения
Эргономические рекомендации
Рекомендации по выбору положений тела
4. Ресурсы и информация
Перечень ресурсов
Справочная, информация и рекомендуемая
литература
Глава 1. Природа стресса
Стресс - это адаптация
Физиологические механизмы стресса
Психический стресс
Стрессоустойчивость
Глава 2. Отравление людьми
Что такое синдром выгорания?
Вспыхнул, прогорел, потух: стадии выгорания
Профессиональный стресс как причина выгорания
"А ты был не прав, ты все спалил за час..."
Профессиональные деформации
Как проявляется выгорание
Непрофессиональное выгорание
Глава 3. Стресс и тревога
Что такое тревога?
Спасительная тревога
Патологическая тревога
Причины тревожных расстройств
Тревожно-фобические расстройства
Глава 4. Заболевания, вызванные стрессом
Последствия психологических травм
Психосоматические заболевания
Вегетативные расстройства
Стресс и боль
Стресс и нарушения сна
Стресс, усталость и астения
Глава 5. Как помочь при стрессе?
Профилактика дистресса
Психотерапия и психофармакотерапия
Послесловие
Список использованных источников
Рекомендованная литература
Приложения
Приложение 1. Шкала психологического стресса
Приложение 2. Шкала уровня социальной
реадаптации
Приложение 3. Тест самооценки
стрессоустойчивости
Приложение 4. Опросник "Синдром эмоционального
выгорания"
Об авторе
Предисловие соавтора
Вступление
Благодарности
Предисловие научного редактора к русскому
изданию
1. Введение в Релаксесайз
Релаксесайз
История Релаксесайз
Как работает Релаксесайз
Секрет Релаксесайз
Преимущества Релаксесайз
Прежде чем вы начнете
Исходные положения
Ключи к успеху системы Релаксесайз
В случае дискомфорта
или каких-то ограничений
2. Упражнения 1-10
1. Легкая гибкость
2. Комфорт в пояснице
3. Здоровый позвоночник
4. Расслабленные плечи
5. Ваш центр силы
6. Выстраивание вашего тела
7. Полное дыхание
8. Гибкие стопы
9. Работа с лицом и челюстью
10. Расслабленное зрение
3. Постуральное здоровье
Искусство динамического
сидения
Эргономические рекомендации
Рекомендации по выбору положений тела
4. Ресурсы и информация
Перечень ресурсов
Справочная, информация и рекомендуемая
литература
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Выгорание! Лучшие практики освобождения. Комплект из 2-х книг» (авторы: Чутко Леонид Семенович, Земах-Берсин Дэвид, Земах-Берсин Кэте, Риз Марк), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!