Книги, которые научат справляться с тревогой0 товаров
«Тревожность преследует нас повсюду. Так было всегда. Но последние несколько лет тревога начала захватывать наши умы как никогда раньше», — уверен известный психотерапевт Жадсон Брюер, чья лекция о тревоге собрала более 18 млн просмотров на TEDх. Его новый бестселлер «Размотай свои нервы» стал всемирно признанной методикой обретения спокойствия и уверенности.
В нашей новой подборке вы познакомитесь с 5 книгами, которые помогут справиться со страхами, даже если жизнь преподносит вам новые поводы для беспокойства.
«Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха»
Некоторые люди уже просыпаются с тревогой, ведь постоянное беспокойство бодрит лучше кофеина. Доктор медицинских наук Жадсон Брюер доказал, что тревожность заставляет нас «подсесть» на вредные привычки, которые дают иллюзию успокоения, в реальности лишь усиливая волнение. Кофемания, переедание, курение, думскроллинг, шопоголизм — всё это результаты тревоги. Вывод может быть лишь один: став спокойнее, вы сможете избавиться и от зависимостей. В книге «Размотай свои нервы» Жадсон Брюер рассказывает, как обнаружить собственные триггеры тревоги и обезвредить их с помощью простой практики любопытства.
«Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева»
Фейт Харпер — психотерапевт, коуч, спикер TEDx и председатель попечительского совета психиатров. В этой книге она с юмором объясняет, как работает мозг и как именно мы доходим до грани нервного срыва. Доктор Харпер предлагает доступный путеводитель к ментальному здоровью, причём у каждого этот путь будет своим. С помощью практического руководства автора вы сможете создать индивидуальную программу самопомощи и сохранить ментальное здоровье, что бы ни происходило вокруг.
«Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы»
Когда мы чувствуем всепоглощающую тревогу, гнев на близких, страх за будущее, усталость и нехватку времени, то углубляться в научные труды по психологии довольно сложно. Нужны простые и понятные способы вернуть равновесие здесь и сейчас. Именно такие доступные упражнения вы найдёте в книге доктора Сета Гиллихана, эксперта в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого распространённого сейчас метода обретения психического здоровья.
«Прими свои чувства. Практики, которые помогут обрести спокойствие и уверенность»
«Не живу, а выживаю» — если вы хоть раз думали так, обратите внимание на эту рабочую тетрадь от практикующего психолога Аманды Кассил. Автор объясняет, почему некоторые люди более чувствительны к происходящим в мире событиям, и как превратить свою эмоциональность из слабости в суперсилу. В книге вас ждут десятки упражнений для самоанализа, которые помогут лучше понять себя и найти самые подходящие для вашего типа личности методы решения повседневных проблем в любых сферах — от карьеры до личной жизни.
«Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности»
Какая проблема мешает вам жить больше всего и когда она появилась? Неделю или может год назад? Если в течение столь длительного времени не получается справиться с внутренним дискомфортом, то привычные методы психотерапии вам не помогут. На помощь в этом случае придёт я Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, АСТ). Основоположники этого направления — Стивен Хайс и клинический психолог Спенсер Смит. Вместе они разработали воркбук с практическими заданиями, которые помогут не бороться с собой в надежде на счастливое будущее, а примириться с негативным опытом и чувствами, чтобы жить полной жизнью прямо сейчас.