Рабочая тетрадь «Травмы и невзгоды» для подростков

Предисловие
Раздел I. Твой чемоданчик неотложной помощи при
эмоциональных травмах и сильных душевных
страданиях
Что внутри чемоданчика
неотложной помощи
Добро пожаловать в настоящее
Происходящее прямо сейчас
Как обезопасить себя
Как работать с этой книгой
Раздел II. Твой жизненный опыт: токсичный
стресс, невзгоды и травмы
1. Немного теории о боли и стрессе
2. Как стресс влияет на твое тело
3. Токсичный стресс и чувство
защищенности
4. Неблагоприятный подростковый опыт
5. Жизненный путь: хронология твоей жизни
6. Твоя реакция на невзгоды
и душевные страдания
7. Взаимосвязь ресурсов и здоровья
8. Погрузись глубже: влияние травмы
на твою жизнь
9. Ответная реакция на травму
10. Нездоровые привычки преодоления
трудностей и селфхарм
11. Нехватка или отсутствие ресурсов
вредит здоровью
Раздел III. Двигайся от страданий к свободе:
эмоциональная, физическая и психическая
саморегуляция с помощью техник осознанности
12. Сила осознанности: разница между
реакцией и ответом на ситуацию
13. Реакция на троавму и стресс:
твоя нервная система в действии
14. Твой негативнный эмоциональный багаж
15. Техники рассллабления
16. Твой мозг в действии: научись
принимать хоц рошее
17. Заземлись: усгпокойся и почувствуй
свое тело
18. Осознанность выбора:
твои решения и поступки
19. Управление зл"юстью
Раздел IV. Развернисыь и начни сначала: как
пройти через страдания и невзгоды и стать
сильнее
20. Здоровые границы
21. Забота и внимаание к себе
22. Возделывай сад благодарности
23. Твое прошлое не определяет
твое будущее
24. Отпускать и прощать
25. Сочувствие к себе
26. Свое племя: ищи тех,
кому можешь доверять
27. Живи сегодняшним днем: выброси
камни, чтобы ооблегчить свой груз
28. Копилка благополучия
29. Эмоциональная, психическая
и физическая саморегуляция
30. Контролируй то ", что можешь
Мне срочно нужна гломощь
Библиография
Об авторах