Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев
Кассинов Говард, Тафрейт Реймонд Чип
Код товара: 5033911
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 24
PDF
1 / 24
Издательство:
Оригинальное название:
Anger management for everyone. Ten proven strategies to help you control anger
Описание
Характеристики
Перед вами подробное руководство по управлению гневом, написанное клиническими психологами-практиками с богатым опытом работы. Они помогли многим людям изменить деструктивное поведение и стать более уравновешенными и спокойными даже в ситуациях, когда хочется взорваться и разгромить все вокруг. Вы узнаете, как действовать, если у вас есть проблемы с выражением гнева, вы вспыхиваете, словно спичка, по любому поводу, склонны к громким приступам ярости или, наоборот, к тихой пассивной агрессии. Эта книга поможет разобраться в природе своих негативных эмоций и научиться направлять их в мирное русло вместо того, чтобы срываться на других людей или на самого себя, например, заедая злость или притупляя чувства с помощью алкоголя.
"Практические рекомендации в книге даны в виде "умного" меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя". (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт)
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
"Практические рекомендации в книге даны в виде "умного" меню управления гневом, и речь не просто о разумном поведении - вам предлагается выбор действий в той или иной ситуации, подобно выбору в меню ресторана. У всех нас есть свои предпочтения, и такой подход обеспечивает возможность опробовать хоть все стратегии, чтобы выбрать в итоге те, которые кажутся более эффективными. Кроме того, надо учитывать, что проявления гнева всегда имеют место в уникальном контексте отдельно взятой жизни, и только сам человек может решить, как поступить наиболее выгодно для себя". (Говард Кассинов, Реймонд Чип Тафрейт)
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
код в Майшоп
5033911
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
320 стр.
размеры
235x165x25 мм
ISBN
978-5-9573-6188-6
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
вес
412 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Глава 1. Ответы на часто задаваемые вопросы о
гневе
Глава 2. Анализ эпизодов проявления гнева
Глава 3. Вы готовы меняться?
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Глава 4. Стратегия первая: поменять образ жизни
Глава 5. Стратегия вторая:
не реагировать на провокации
Глава 6. Стратегия третья:
искать новые способы решения проблем
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Глава 7. Стратегия четвертая: изменить образ
мыслей
Глава 8. Стратегия пятая: отпустить гневные
мысли
Глава 9. Стратегия шестая: прощать
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Глава 10. Стратегия седьмая:
нейтрализовать порывы гнева с помощью
техник релаксации, осознавания и медитации
Глава 11. Стратегия восьмая:
осваивать более здоровые реакции на практике
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Глава 12. Стратегия девятая:
улучшать навыки межличностного общения
Глава 13. Стратегия десятая:
выражать гнев уверенно и продуктивно
Часть 6. Другие проблемы
Глава 14. Что делать, если я продолжаю злиться?
Глава 15. Живите счастливо
Практические упражнения
Предисловие авторов и благодарности
Введение
Часть 1. Что нужно знать о гневе
Глава 1. Ответы на часто задаваемые вопросы о
гневе
Глава 2. Анализ эпизодов проявления гнева
Глава 3. Вы готовы меняться?
Часть 2. Работа с тем, что раздражает
Глава 4. Стратегия первая: поменять образ жизни
Глава 5. Стратегия вторая:
не реагировать на провокации
Глава 6. Стратегия третья:
искать новые способы решения проблем
Часть 3. Как изменить мысли, вызывающие гнев
Глава 7. Стратегия четвертая: изменить образ
мыслей
Глава 8. Стратегия пятая: отпустить гневные
мысли
Глава 9. Стратегия шестая: прощать
Часть 4. Как изменить внутреннее переживание
гнева
Глава 10. Стратегия седьмая:
нейтрализовать порывы гнева с помощью
техник релаксации, осознавания и медитации
Глава 11. Стратегия восьмая:
осваивать более здоровые реакции на практике
Часть 5. Как управлять своим поведением в гневе
Глава 12. Стратегия девятая:
улучшать навыки межличностного общения
Глава 13. Стратегия десятая:
выражать гнев уверенно и продуктивно
Часть 6. Другие проблемы
Глава 14. Что делать, если я продолжаю злиться?
Глава 15. Живите счастливо
Практические упражнения
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Управление гневом для всех. 10 проверенных стратегий, помогающих контролировать свой гнев» (авторы: Кассинов Говард, Тафрейт Реймонд Чип), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!