Дыхание и медитация осознанности. Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях
Пуиг Марио Алонсо
Код товара: 4986516
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Оригинальное название:
Tomate un respiro! Mindfulness: El arte de mantener la calma
Описание
Характеристики
Доктор Марио Алонсо Пуиг является одним из крупнейших специалистов в мире по самосовершенствованию и созерцательной нейробиологии. В своей новой работе он рассказывает о медитации осознанности — концентрации внимания на том, чтобы видеть вещи такими, какие они есть.
Благодаря солидной научной основе и практическим советам книга научит вас оставаться спокойными посреди всех жизненных бурь. Вы сможете полностью погружаться в текущий момент и воспринимать ту реальность, которая обычно от нас ускользает. Медитация осознанности позволяет понять, насколько умственные проекции изменяют наше восприятие происходящего.
Во время такой медитативной практики вы будете с открытым сознанием и интересом наблюдать за собственным потоком мыслей, ощущений и чувств, что позволяет выйти за рамки догм и проникнуть в новый мир возможностей. Ведь достичь невозможного могут лишь те, кто видит невидимое. Если вы хотите научиться превращать проблемы в фундамент для личностного роста, развития и трансформации, эта книга для вас. Медитация осознанности также поможет улучшить здоровье, справиться со стрессом, тревогой, депрессией и повысить креативность.
Благодаря солидной научной основе и практическим советам книга научит вас оставаться спокойными посреди всех жизненных бурь. Вы сможете полностью погружаться в текущий момент и воспринимать ту реальность, которая обычно от нас ускользает. Медитация осознанности позволяет понять, насколько умственные проекции изменяют наше восприятие происходящего.
Во время такой медитативной практики вы будете с открытым сознанием и интересом наблюдать за собственным потоком мыслей, ощущений и чувств, что позволяет выйти за рамки догм и проникнуть в новый мир возможностей. Ведь достичь невозможного могут лишь те, кто видит невидимое. Если вы хотите научиться превращать проблемы в фундамент для личностного роста, развития и трансформации, эта книга для вас. Медитация осознанности также поможет улучшить здоровье, справиться со стрессом, тревогой, депрессией и повысить креативность.
код в Майшоп
4986516
возрастная категория
6+
количество томов
1
количество страниц
264 стр.
размеры
222x147x15 мм
ISBN
978-985-15-5425-2
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Чёрный
вес
362 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Предисловие
Освободить разум
МОСТ МЕЖДУ ТРАДИЦИЕЙ И НАУКОЙ
1. Наука и сознание
2. Жить больше и лучше
3. Ложь дуалистического ума
4. Любопытство не убило кошку, оно сделало
ее умнее
5. Человеку подвластно видеть невидимое
6. Самый хранимый секрет
7. По ту сторону зеркала: найти себя в другом
8. Карп и дракон
9. Мудрость тела
10. Поразительное влияние медитации
осознанности на структуру и работу мозга
11. Жить в одной стране с двумя борющимися
царствами
ИНСТРУКЦИИ К ЗАНЯТИЯМ МЕДИТАЦИЕЙ
ОСОЗНАННОСТИ: НАУЧИТЬСЯ ПРОНИКАТЬ ДАЛЬШЕ
СОБСТВЕННОГО САМООСОЗНАНИЯ
12. Жизнь как открытие
13. Время наших жизней
14. Некуда идти и некуда приходить
15. Ввериться процессу
16. Выравнивание пути
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ОСОЗНАННОСТИ:
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СТЕН В ГРАНИЦЫ, А ПРЕДЕЛОВ -
В ВОЗМОЖНОСТИ
17. Поза при медитации осознанности
18. Реакция релаксации (relaxation response)
19. Осознанное питание (mindful eating)
20. Осознанное дыхание (mindful breathing)
21. Осознанная прогулка (mindful walking)
22. "Сканирование тела" (body scan)
23. Метта-медитация, или медитация
сострадания (loving kindness meditation)
Бортовой журнал
Слова благодарности
Освободить разум
МОСТ МЕЖДУ ТРАДИЦИЕЙ И НАУКОЙ
1. Наука и сознание
2. Жить больше и лучше
3. Ложь дуалистического ума
4. Любопытство не убило кошку, оно сделало
ее умнее
5. Человеку подвластно видеть невидимое
6. Самый хранимый секрет
7. По ту сторону зеркала: найти себя в другом
8. Карп и дракон
9. Мудрость тела
10. Поразительное влияние медитации
осознанности на структуру и работу мозга
11. Жить в одной стране с двумя борющимися
царствами
ИНСТРУКЦИИ К ЗАНЯТИЯМ МЕДИТАЦИЕЙ
ОСОЗНАННОСТИ: НАУЧИТЬСЯ ПРОНИКАТЬ ДАЛЬШЕ
СОБСТВЕННОГО САМООСОЗНАНИЯ
12. Жизнь как открытие
13. Время наших жизней
14. Некуда идти и некуда приходить
15. Ввериться процессу
16. Выравнивание пути
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ОСОЗНАННОСТИ:
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СТЕН В ГРАНИЦЫ, А ПРЕДЕЛОВ -
В ВОЗМОЖНОСТИ
17. Поза при медитации осознанности
18. Реакция релаксации (relaxation response)
19. Осознанное питание (mindful eating)
20. Осознанное дыхание (mindful breathing)
21. Осознанная прогулка (mindful walking)
22. "Сканирование тела" (body scan)
23. Метта-медитация, или медитация
сострадания (loving kindness meditation)
Бортовой журнал
Слова благодарности
Отзывы · 1
Вопросы
Алёна
19 июня 2024 г. в 18:58
0
0
Книга оказалась очень полезной для меня! Автор доступно объясняет, как использовать медитацию осознанности для управления стрессом и улучшения общего состояния. Практические советы легко применить в повседневной жизни, а научная основа делает методику ещё более убедительной. Рекомендую всем, кто хочет найти внутренний покой и гармонию!
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Дыхание и медитация осознанности. Как сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях» (авторы: Пуиг Марио Алонсо), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!