Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию
Шаффер Чарльз
Код товара: 5056269
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Фиксированная скидка
Акция до 30.04.2025
-50%
252
504
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
When Panic Happens. Short-Circuit Anxiety and Fear in the Moment Using Neuroscience
Описание
Характеристики
Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Существуют разные виды тревоги. Паническая атака - самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.
Есть и другие менее выраженные виды тревоги - например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос "что если?" задается почти каждую минуту.
Чарльз Шаффер - психотерапевт с огромным стажем работы - посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.
После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты.
Существуют разные виды тревоги. Паническая атака - самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.
Есть и другие менее выраженные виды тревоги - например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос "что если?" задается почти каждую минуту.
Чарльз Шаффер - психотерапевт с огромным стажем работы - посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.
После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты.
код в Майшоп
5056269
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
128 стр.
размеры
210x145x10 мм
ISBN
978-5-9573-6428-3
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Серый
вес
125 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
ЧАСТЬ 1. ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПАНИКУЕТЕ
Глава 1. Ваша нервная система
Глава 2. Реакция на сильную тревогу и панику
Глава 3. Избавление от тревожных мыслей и
руминации
Глава 4. Привычки здорового сна
ЧАСТЬ 2 УЧИМСЯ ПЕРЕСТРАИВАТЬСЯ ПРИ
ВОЗНИКНОВЕНИИ ПАНИКИ
Глава 5. Способы борьбы с паническими
ощущениями
Глава 6. Перезагрузка нервной системы
Глава 7. Как держаться на волне
Глава 8. Действие от обратного
ЧАСТЬ 3- ПОДДЕРЖАНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В
СПОКОЙНОМ И СТАБИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ
Глава 9. Польза аэробных нагрузок
Глава 10. Практика осознанности
Глава 11. Проработка панических мыслей
Глава 12. Корегуляция как способ держаться
выбранного пути
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Глава 1. Ваша нервная система
Глава 2. Реакция на сильную тревогу и панику
Глава 3. Избавление от тревожных мыслей и
руминации
Глава 4. Привычки здорового сна
ЧАСТЬ 2 УЧИМСЯ ПЕРЕСТРАИВАТЬСЯ ПРИ
ВОЗНИКНОВЕНИИ ПАНИКИ
Глава 5. Способы борьбы с паническими
ощущениями
Глава 6. Перезагрузка нервной системы
Глава 7. Как держаться на волне
Глава 8. Действие от обратного
ЧАСТЬ 3- ПОДДЕРЖАНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В
СПОКОЙНОМ И СТАБИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ
Глава 9. Польза аэробных нагрузок
Глава 10. Практика осознанности
Глава 11. Проработка панических мыслей
Глава 12. Корегуляция как способ держаться
выбранного пути
Благодарности
Список литературы
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию» (авторы: Шаффер Чарльз), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!