Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Рамзи Дж. Рассел
Код товара: 5055282
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 16
PDF
1 / 16
Фиксированная скидка
Акция до 30.04.2025
-50%
333
666
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Adult ADHD & Anxiety Workbook. Cognitive Behavioral Therapy Skills
Описание
Характеристики
Вы составляете для себя планы, которые слишком долго откладываете, и позже вам приходится метаться в панике, чтобы всё успеть? Само ожидание неприятных дел и вынужденных усилий только увеличивает прокрастинацию? Вы сталкиваетесь с негативными реакциями людей, опаздывая, забывая об обещании, упуская важную деталь, теряя что-то? Знакомы с неодобрительными взглядами, тяжелыми вздохами и открытой критикой? Если вы себя узнали хотя бы в одном описании, то тревожность — это то, с чем приходится жить постоянно.
Как правило, все это проявляется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. И в случае поставленного диагноза, и в ситуации, когда вы видите у себя все признаки СДВГ, но еще не обращались за помощью к специалистам, рабочая тетрадь станет для вас первым шагом к тому, чтобы меньше тревожиться и начать жить так, как вы хотели бы.
Эта книга полна стратегий, которые помогут следовать собственным планам и чувствовать удовлетворение от этого. Когнитивно-поведенческая терапия — идеальный метод, чтобы справляться с тревожностью. Она позволит ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и вернет веру в свои силы после ситуаций, которые развивались не так, как вам бы хотелось. У вас получится лучше следить за расписанием, постепенно отказаться от прокрастинации и получать больше удовольствия от социальных взаимодействий. Вы научитесь терпеливо справляться с неизбежными откатами в прогрессе и уделять время качественной заботе о себе.
Как правило, все это проявляется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. И в случае поставленного диагноза, и в ситуации, когда вы видите у себя все признаки СДВГ, но еще не обращались за помощью к специалистам, рабочая тетрадь станет для вас первым шагом к тому, чтобы меньше тревожиться и начать жить так, как вы хотели бы.
Эта книга полна стратегий, которые помогут следовать собственным планам и чувствовать удовлетворение от этого. Когнитивно-поведенческая терапия — идеальный метод, чтобы справляться с тревожностью. Она позволит ослабить влияние СДВГ на вашу повседневную жизнь и вернет веру в свои силы после ситуаций, которые развивались не так, как вам бы хотелось. У вас получится лучше следить за расписанием, постепенно отказаться от прокрастинации и получать больше удовольствия от социальных взаимодействий. Вы научитесь терпеливо справляться с неизбежными откатами в прогрессе и уделять время качественной заботе о себе.
код в Майшоп
5055282
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
272 стр.
размеры
240x170x15 мм
ISBN
978-5-9573-6404-7
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Серый
вес
335 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение. Эмоциональная перегрузка от жизни
Распространенные сценарии
Саморегуляция
Как эта книга способна помочь
Как извлечь максимальную пользу из книги
Глава 1. Понимаем СДВГ, тревожность и их связь
Что такое СДВГ?
Что такое тревога?
Почему СДВГ делает меня таким напряженным и
тревожным?
Как СДВГ и тревожность в моей жизни
объединяются?
Непоследовательность СДВГ
Как выглядит и ощущается связь СДВГ и
тревожности у взрослых
Выводы
Глава 2. Как могут помочь принципы когнитивно-
поведенческой терапии
Что такое КПТ и как она может мне помочь?
КПТ обращается к неплодотворным мыслям
Как КПТ поможет мне справляться лучше?
План КПО
Выводы
Глава 3. Подходите к любой ситуации, используя
копинг-опору
Как снизить стресс: практический пример из КПТ
Практические выводы
Выводы
Глава 4. Снизьте перегрузку с помощью тайм-
менеджмента
Признаём потребность в тайм-менеджменте
Ежедневник
Как заставить ежедневник работать на меня?
Список дел
Расстановка приоритетов
Выводы
Глава 5. Укрепляем веру в себя, чтобы преодолеть
прокрастинацию
Что такое прокрастивность
Ваш план противодействия прокрастинации
Практикуемся по своему плану преодоления
прокрастинации
Как мне придерживаться своего плана?
Выводы
Глава 6. Социальный капитал в вашей
общественной жизни и отношениях
Что такое социальный капитал
Различные группы отношений
Социальные эмоции и отношения
Работа с промахами в отношениях
Сострадание к себе
Самозащита и уверенность в себе
Другие формы поддержки и взаимообмена
Отказ и другие проблемы с границами
Социальный капитал, налог на СДВГ и санкции
СДВГ
Отношения как задачи
Выводы
Глава 7. Работа со стрессовыми отношениями
Чувствительность к отвержению
Определите триггеры ЧО
Преодолеваем триггеры ЧО
Травля и газлайтинг
Компоненты абьюзивных отношений
Проблемные отношения
Используем копинг-навыки в отношениях
Оцениваем свои счета в отношениях
Выводы
Глава 8. Управляйте стрессом, используя свои
сильные стороны и заботу о себе
Каковы сильные стороны вашего характера?
Забота о себе
Ваши отношения с технологиями и гаджетами
Другие трудности, которые влияют на
самочувствие
Выводы
Глава 9. Это окончание может стать новым
началом
Новые трудности
Новые возможности
Выводы
Библиография
Об авторе
Распространенные сценарии
Саморегуляция
Как эта книга способна помочь
Как извлечь максимальную пользу из книги
Глава 1. Понимаем СДВГ, тревожность и их связь
Что такое СДВГ?
Что такое тревога?
Почему СДВГ делает меня таким напряженным и
тревожным?
Как СДВГ и тревожность в моей жизни
объединяются?
Непоследовательность СДВГ
Как выглядит и ощущается связь СДВГ и
тревожности у взрослых
Выводы
Глава 2. Как могут помочь принципы когнитивно-
поведенческой терапии
Что такое КПТ и как она может мне помочь?
КПТ обращается к неплодотворным мыслям
Как КПТ поможет мне справляться лучше?
План КПО
Выводы
Глава 3. Подходите к любой ситуации, используя
копинг-опору
Как снизить стресс: практический пример из КПТ
Практические выводы
Выводы
Глава 4. Снизьте перегрузку с помощью тайм-
менеджмента
Признаём потребность в тайм-менеджменте
Ежедневник
Как заставить ежедневник работать на меня?
Список дел
Расстановка приоритетов
Выводы
Глава 5. Укрепляем веру в себя, чтобы преодолеть
прокрастинацию
Что такое прокрастивность
Ваш план противодействия прокрастинации
Практикуемся по своему плану преодоления
прокрастинации
Как мне придерживаться своего плана?
Выводы
Глава 6. Социальный капитал в вашей
общественной жизни и отношениях
Что такое социальный капитал
Различные группы отношений
Социальные эмоции и отношения
Работа с промахами в отношениях
Сострадание к себе
Самозащита и уверенность в себе
Другие формы поддержки и взаимообмена
Отказ и другие проблемы с границами
Социальный капитал, налог на СДВГ и санкции
СДВГ
Отношения как задачи
Выводы
Глава 7. Работа со стрессовыми отношениями
Чувствительность к отвержению
Определите триггеры ЧО
Преодолеваем триггеры ЧО
Травля и газлайтинг
Компоненты абьюзивных отношений
Проблемные отношения
Используем копинг-навыки в отношениях
Оцениваем свои счета в отношениях
Выводы
Глава 8. Управляйте стрессом, используя свои
сильные стороны и заботу о себе
Каковы сильные стороны вашего характера?
Забота о себе
Ваши отношения с технологиями и гаджетами
Другие трудности, которые влияют на
самочувствие
Выводы
Глава 9. Это окончание может стать новым
началом
Новые трудности
Новые возможности
Выводы
Библиография
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
» (авторы: Рамзи Дж. Рассел), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!