Пожар на работе! Как сделать карьеру и сохранить психическое здоровье

ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ АВТОРА
ОБ АВТОРЕ
ВВЕДЕНИЕ. КАК РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИНТЕЛЛЕКТА ПОМОГАЕТ СОРИЕНТИРОВАТЬСЯ В
ОТНОШЕНИЯХ ВНУТРИ КОМПАНИИ
ЧАСТЬ 1
Баланс работы и личной жизни
ГЛАВА 1
Почему возникает дисбаланс?
ГЛАВА 2
Продолжаем говорить про дисбаланс. Смотрим
глубже
ЧАСТЬ 2
Абьюз, газлайтинг и буллинг на работе.
Психологическое давление, которое отравляет
жизнь
ЧАСТЬ 3
Все время как на пожаре. Стресс, тревога и
управление ими,
когда проекты горят без конца
ГЛАВА 1
Что такое стресс и почему то, что нас не убивает,
делает нас сильнее?
ГЛАВА 2
Когда наступает дистресс?
ГЛАВА 3
Упражнения для самопомощи
ГЛАВА 4
Возможные отдаленные последствия стресса
ГЛАВА 5
Тревога, беспокойство и их роль
ЧАСТЬ 4
А имею ли я право на личную жизнь? Личные
границы -
что это такое и как научиться их защищать
ГЛАВА 1
Что такое психологические, или личные, границы?
ГЛАВА 2
Как формируются личные границы?
ГЛАВА 3
Причины хрупких границ
ГЛАВА 4
Как формировать крепкие границы и научиться их
отстаивать?
ЧАСТЬ 5
Конфликты на работе
ГЛАВА 1
Конфликт: всегда ли это плохо?
ГЛАВА 2
Управление конфликтами
ГЛАВА 3
Поведение в конфликте
ГЛАВА 4
Техника поведения в конфликте
ЧАСТЬ б
"А на своем ли я месте?" Эмоциональное
и профессиональное выгорание
ГЛАВА 1
Когда подкрадывается выгорание?
ГЛАВА 2
Признаки выгорания
ГЛАВА 3
Кто чаще всего выгорает?
ГЛАВА 4
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
ГЛАВА 5
Выгорание на удаление. Как справиться с
эмоциональным выгоранием?
ПРИЛОЖЕНИЯ