Здоровая зрелость без тревоги и депрессии. Навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко
Эриксон Джули, Ректор Нил А.
Код товара: 5048234
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Издательство:
Год издания:
2024
Cерия:
Описание
Характеристики
Каждый из нас взрослеет, становится зрелым, опытным человеком. С годами может измениться самочувствие, происходит смена социальных ролей (как в семейном, так и профессиональном планах), наступает пенсионный возраст. Кого-то все эти факторы могут привести к растерянности, тревоге, апатии и депрессии.
Но не стоит спешить расстраиваться. Зрелый возраст может быть активным, ярким и насыщенным временем, когда у вас будет возможность наслаждаться результатами своих трудов. А если вам все же необходима поддержка в преодолении возрастных кризисов, вам поможет книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии».
Авторы — психологи с большим стажем — научат вас искусству гибкого мышления и почувствовать себя более вовлеченным в жизнь. Вы узнаете стратегии управления тревогой, а также получите советы, которые позволят вам уменьшить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы узнаете, как с возрастом меняется мышление, и найдете множество стратегий, как справиться с этим и вести радостную и осознанную жизнь.
Как говорят Джули Эриксон и Ректор А. Нил: «Население планеты стареет, и нам не удастся дальше игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, по полученным данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе описываются эффективные КПТ-методики, приведены наглядные примеры и полезные подсказки, как жить яркую и активную жизнь в любом возрасте».
Но не стоит спешить расстраиваться. Зрелый возраст может быть активным, ярким и насыщенным временем, когда у вас будет возможность наслаждаться результатами своих трудов. А если вам все же необходима поддержка в преодолении возрастных кризисов, вам поможет книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии».
Авторы — психологи с большим стажем — научат вас искусству гибкого мышления и почувствовать себя более вовлеченным в жизнь. Вы узнаете стратегии управления тревогой, а также получите советы, которые позволят вам уменьшить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы узнаете, как с возрастом меняется мышление, и найдете множество стратегий, как справиться с этим и вести радостную и осознанную жизнь.
Как говорят Джули Эриксон и Ректор А. Нил: «Население планеты стареет, и нам не удастся дальше игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, по полученным данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе описываются эффективные КПТ-методики, приведены наглядные примеры и полезные подсказки, как жить яркую и активную жизнь в любом возрасте».
код в Майшоп
5048234
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
240 стр.
размеры
240x170x14 мм
ISBN
978-5-9573-6254-8
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Серый
вес
310 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Вступление
Чего ожидать
Как извлечь максимум пользы из этой книги
Часть I. Понимание когнитивно-поведенческой
терапии и природы тревоги и депрессии в пожилом
возрасте
Глава 1. Все о когнитивно-поведенческой терапии
Что такое КПТ?
Часто задаваемые вопросы о КПТ
Применение КПТ на практике
Глава 2. Знакомство со своей тревогой
Тревога и мозг
Генерализованное тревожное
расстройство: пример
Социальное тревожное расстройство: пример
Тревожно-ипохондрический синдром: пример
Паническое расстройство: пример
Применение КПТ на практике
Глава 3. Знакомство с депрессией
Почему мы печалимся?
Что такое депрессия?
Депрессия: пример
Чем депрессия отличается от скорби?
Разве старение не синоним депрессии?
Депрессия и проблемы с физическим
здоровьем в пожилом возрасте
Применение КПТ на практике
Часть II. Использование КПТ для преодоления
тревоги и депрессии в пожилом возрасте
Глава 4. Ставим цели
Выявление проблем
Преобразование проблем в цели
Могут ли пожилые люди измениться?
Преодоление амбивалентности
Применение КПТ на практике
Глава 5. Развиваем осознанность: самомониторинг
Эмоции
Как идентифицировать свои эмоции?
Мысли
Когнитивные искажения
Поступки
Физические ощущения
Применение КПТ на практике
Глава 6. Подвергаем сомнению и меняем свои мысли
Сомневаемся и изменяем нереалистичные мысли
Сомневаемся и изменяем мысли,
не приносящие никакой пользы
Часто задаваемые вопросы и опасения
Применение КПТ на практике
Глава 7. Меняем свое поведение
Экспозиционная терапия при лечении
тревожных расстройств
Виды экспозиций
Как проводить экспозиции
Поведенческая активация при лечении депрессии
...
Проведение поведенческой активации
Применение КПТ на практике
Глава 8. Решаем проблемы
Почему решать проблемы сложно?
Пошаговый алгоритм решения проблем
Самомониторинг
Изменение мыслей
Экспозиционная терапия
и поведенческая активация
Нужна помощь?
Применение КПТ на практике
Глава 9. Принимаем то, на что не в силах повлиять
(и фокусируемся на том, что в наших силах)
Что является принятием (а что не является)? ....
Что такое принятие?
Что нужно принимать?
Зачем принимать?
Как практиковать принятие
Собираем все воедино
Применение КПТ на практике
Глава 10. Сохраняем прогресс
и предотвращаем рецидивы
Анализ достигнутых успехов
Предотвращение рецидива
Определение своих КПТ-стратегий
Распознавание предвестников
и симптомов срыва или рецидива
Постановка целей на будущее
Сохранение своих успехов
Забота о своих физических потребностях
Общение с другими людьми
Применение КПТ на практике
Заключение
Как в пожилом возрасте жить жизнью,
наполненной смыслом
Продолжайте свой путь
Желаем удачи в дальнейшем путешествии
Благодарности
Список литературы
Об авторах
Вступление
Чего ожидать
Как извлечь максимум пользы из этой книги
Часть I. Понимание когнитивно-поведенческой
терапии и природы тревоги и депрессии в пожилом
возрасте
Глава 1. Все о когнитивно-поведенческой терапии
Что такое КПТ?
Часто задаваемые вопросы о КПТ
Применение КПТ на практике
Глава 2. Знакомство со своей тревогой
Тревога и мозг
Генерализованное тревожное
расстройство: пример
Социальное тревожное расстройство: пример
Тревожно-ипохондрический синдром: пример
Паническое расстройство: пример
Применение КПТ на практике
Глава 3. Знакомство с депрессией
Почему мы печалимся?
Что такое депрессия?
Депрессия: пример
Чем депрессия отличается от скорби?
Разве старение не синоним депрессии?
Депрессия и проблемы с физическим
здоровьем в пожилом возрасте
Применение КПТ на практике
Часть II. Использование КПТ для преодоления
тревоги и депрессии в пожилом возрасте
Глава 4. Ставим цели
Выявление проблем
Преобразование проблем в цели
Могут ли пожилые люди измениться?
Преодоление амбивалентности
Применение КПТ на практике
Глава 5. Развиваем осознанность: самомониторинг
Эмоции
Как идентифицировать свои эмоции?
Мысли
Когнитивные искажения
Поступки
Физические ощущения
Применение КПТ на практике
Глава 6. Подвергаем сомнению и меняем свои мысли
Сомневаемся и изменяем нереалистичные мысли
Сомневаемся и изменяем мысли,
не приносящие никакой пользы
Часто задаваемые вопросы и опасения
Применение КПТ на практике
Глава 7. Меняем свое поведение
Экспозиционная терапия при лечении
тревожных расстройств
Виды экспозиций
Как проводить экспозиции
Поведенческая активация при лечении депрессии
...
Проведение поведенческой активации
Применение КПТ на практике
Глава 8. Решаем проблемы
Почему решать проблемы сложно?
Пошаговый алгоритм решения проблем
Самомониторинг
Изменение мыслей
Экспозиционная терапия
и поведенческая активация
Нужна помощь?
Применение КПТ на практике
Глава 9. Принимаем то, на что не в силах повлиять
(и фокусируемся на том, что в наших силах)
Что является принятием (а что не является)? ....
Что такое принятие?
Что нужно принимать?
Зачем принимать?
Как практиковать принятие
Собираем все воедино
Применение КПТ на практике
Глава 10. Сохраняем прогресс
и предотвращаем рецидивы
Анализ достигнутых успехов
Предотвращение рецидива
Определение своих КПТ-стратегий
Распознавание предвестников
и симптомов срыва или рецидива
Постановка целей на будущее
Сохранение своих успехов
Забота о своих физических потребностях
Общение с другими людьми
Применение КПТ на практике
Заключение
Как в пожилом возрасте жить жизнью,
наполненной смыслом
Продолжайте свой путь
Желаем удачи в дальнейшем путешествии
Благодарности
Список литературы
Об авторах
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии. Навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко» (авторы: Эриксон Джули, Ректор Нил А.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!