Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний

Вступление
Глава 1. Моя жизнь с ОКР
Глава 2. Что такое ОКР
Глава 3. Проявления ОКР
ОКР с навязчивостями чистоты
ОКР с навязчивыми сомнениями
ОКР с контрастными навязчивостями
Контрастные навязчивости религиозного
содержания
Контрастные навязчивости агрессивного
содержания.
Контрастные навязчивости сексуального
содержания.
Контрастные навязчивости суицидального
содержания
ОКР с навязчивым страхом за себя и близких
Ипохондрия - навязчивый страх заболеваний
ОКР, связанное с физиологическими процессами
Другие виды навязчивостей
Навязчивости порядка и симметрии
Экзистенциальное (философское) ОКР
ОКР ментального загрязнения
ОКР совести
ОКР отношений
Патологическое накопительство (хординг)
Повторяющиеся действия, сфокусированные на
теле.
Дисморфическое расстройство
Патологическая озабоченность собственным
запахом (обонятельное расстройство)
Глава 4. У меня ОКР: что делать?
Глава 5. Изучаем свое ОКР
Глава 6. Работа с обсессиями
Что такое обсессия
Как правильно оценивать обсессии
Я думаю об опасности - значит, мне грозит
опасность Я думаю о плохом - значит, я плохой
(ненормальный) человек
Я думаю о "плохих" действиях - значит,
сделаю плохое
Если я буду думать о плохом, это случится
Если я не буду контролировать мои мысли,
они приведут к плохим последствиям
Если не бороться с тревогой, она будет бесконечна
и я не выдержу
Если что-то происходит, именно я за это отвечаю
(чрезмерная ответственность)
Если я буду знать все заранее, это меня защитит
(непереносимость неопределенности)
Если что-то делаю, нужно сделать это идеально
(перфекционизм)
Как реагировать на обсессии
Глава 7. Коррекция компульсий
Глава 8. Методика "Экспозиция с предотвращением
реакции"
Экспозиция с предотвращением реакции
в реальных ситуациях
Экспозиция с предотвращением реакции в
воображении
Заключение