Ты совершенство. Просто еще не знаешь об этом

Введение
Часть первая
ПОГОВОРИМ О ЛЮБВИ К СЕБЕ
1 В чем заключается любовь к себе
Что такое любовь к себе?
Почему нам с боем дается любовь к себе?
Как проявляется недостаток любви к себе?
Преимущества любви к себе
Почему женщины должны сделать любовь к себе
своей приоритетной задачей
В начале пути
Как любовь к себе может изменить вашу жизнь
Заключение
2 Подготовка к предстоящему пути
Сила ежедневной практики любви к себе
Не купанием в ванне и маникюром единым
Откройтесь Будьте честны
Поставьте себя на первое место
Освободите время на себя
Простые способы проявлять любовь к себе
за рамками этой книги
Вперед!
Заключение
Часть вторая
ЛЮБИТЕ СЕБЯ СИЛЬНЕЕ
3 Начните оттуда, где вы сейчас находитесь
Обозначим цели
Тест: копнем чуть глубже
Плейлист сильной женщины
Аффирмации
Чувство никчемности
Любовь случается
Совет молодой себе
Внутренний критик
Пять положительных характеристик
Что вызывает у вас чувство незащищенности?
Что мешает вам любить себя?
Ода купальнику
Узнайте себя получше
Дары, таланты и сильные стороны
Что меня мотивирует?
Разбор личности
Направляемая медитация для исцеления
Несколько моих любимых вещей Заключение
4 Проявите к себе сострадание
Что бы я сказала другу?
Зачистка соцсетей
Письмо молодой себе
Общение в сострадательном тоне
Практика приводит к постоянству (не к
совершенству)
Медитация для преодоления неприятных чувств
Мы все в одной связке
Поговорите с собой по-доброму
Мантры для проявления сострадания к себе
Самооценка против сострадания к себе
Как вы здесь очутились
Тест на определение вашего уровня сострадания к
себе
Самые трудные уроки
Позвольте себе прожить то, что чувствуете
Проживайте свои чувства
Прекрасные несовершенства
Добавьте юмора
Позвольте негативу испариться
Заключение
5 Избавьтесь от неуверенности в себе
Тест на определение уровня неуверенности в себе
Мысли, полные сомнений
Положительные воспоминания
Прощаемся с фразой "что, если"
Язык тела имеет значение
Моменты, которыми я больше всего горжусь
Моя команда поддержки
Вдыхаем уверенность, выдыхаем сомнения
Гора сомнений
Разрушители сомнений
Что бы мне сказал друг?
Прогулка под аффирмации Вполне нормально
Позитивные люди
Переосмысление, переосмысление и еще раз
переосмысление
Кто сформировал ваш внутренний голос?
Семейные мифы Письмо любви к себе Заключение
6 Укрепите свою самооценку
Помогите своей самооценке расцвести
Измеритель самооценки
Какой я вижу свою жизнь через год, через пять
лет,
через десять лет
Рецепт здоровой самооценки
Найдите золотую середину
Когда я чувствую себя собой?
Наслаждайтесь простыми радостями Хобби
Почувствуйте себя комфортно
Письмо любви моему телу
Поблагодарим свое тело
Восемь мифов о самооценке
Будь фанатом себя
Оценка стандартов красоты
Следите за уровнем самооценки
Учимся на своих ошибках
Примите свои чувства такими, какие они есть
Создайте позитивный замкнутый круг
Заключение
7 Исцелите свои отношения
Как любовь к себе проявляется в отношениях
Признаки созависимых отношений
Тройственный союз во имя здоровых отношений
Десять признаков того, что вам стоит установить
границы
Скажите "нет"
Четыре шага, чтобы научиться просить о том,
что вам нужно
Стили общения
Что такое созависимость?
Желание угождать людям
Заглушая чувство стыда
Стремление к недоступным отношениям
Конфликтное и токсичное поведение
Определите свой тип привязанности
Отпустим старые убеждения
Тринадцатилетняя я
Праздник в честь ваших ценностей
Антоним доверия - контроль
Письмо благодарности самой себе
Заключение
8 Примите себя такой, какая вы есть
Мои уникальные способности
То, что заставляет меня улыбаться
Любите свои недостатки
Чему я благодарна на этом пути
Принятие себя
Визуализируйте будущую себя
Устраняем проблемы с состраданием к себе
Устраняем проблемы с осознанностью
Устраняем проблемы с установлением границ
Пять способов взять все в свои руки
Зона комфорта
Продолжение работы
Узнать о себе больше
Героини, которыми вы восхищаетесь
Любовь к себе через алфавит
Мое наследие
Календарь любви к себе
Вы крутая!
Пять советов на будущее Заключение
Заключительное слово на тему любви к себе
Ресурсы
Ссылки
Благодарности
Об авторе